Şunu belirtmeliyim ki genel bir tabir olarak görülen ancak yanlış olan Ramazan ayında spor yapılmaz tabirini aklınızın ucuna bile getirmemelisiniz. Ramazanda vücut geliştirme ve beslenme normalden daha çok dikkat edildiğinde ne kas kaybı ne kilo alma ne de herhangi bir olumsuzluk söz konusu olmayacaktır. Ancak buna dikkat edilmeyip Ramazan da dikkatsiz beslenme yapıldığında yaptığınız sporun çok da faydası olmaz. Ramazan sonunda kendinizi toplamanız ve vücudunuzu eski halinize döndürmeniz oldukça zorlaşacaktır. Özellikle kas kaybını önlemek ve Ramazanda vücut geliştirme ve beslenme konusunda olumsuzluk yaşamamak için sizlere anlatacağımız konulara dikkat etmelisiniz. Ramazan ayını kendiniz için bir avantaj haline getirmek ve ramazanda vücut geliştirme ve beslenme konusunda daha dikkatli olursak forma girmek ve vücudumuzun direncini arttırmak normalden daha kolay olacaktır. Ramazanda vücut geliştirme ve beslenme konusundaki kriterlerimizi evde olan genellikle bayanlar ve çalışan bireyler için gruplandırmamız daha sağlıklı olacaktır. Her iki grup içinde mutlaka sahura kalkılmalıdır. Gün içerisindeki dengemizi sağlayacak olan sahur yemeğini sahur vaktinin bitmesine 30 dakika kala bitirmeye çalışın ve sonrasındaki süre içerisinde bol bol su tüketmeye özen gösterin. Çalışan bireyler için mesai saatleri içerisinde özellikle agresif ve stresli olmamaya dikkat etmelidirler. Bunun nedeni ise kilo kaybı ve kas kaybını tetikleyen stres ve sinirlilik durumu olumsuzluklar oluşturacaktır. Gün içerisinde evde olan bireyler spor yapmak için en erken saatleri tercih etmelidirler. Spordan sonra 1 saat dinlenmeye özen göstererek ağır işlerinizi spor yaptığınız gün değil spor yapmadığınız günlere ertelemelidirler. Çalışan bireyler iftarda sadece bir kâse çorba yiyerek spor salonuna gitmeli veya evde antrenman yapmalıdır. Gün içerisinde evde olan bireyler bir kâse çorba içtikten yarım saat sonra tıka basa olmadan iftar yemeğinizi yiyebilirsiniz. Çalışan bireyler antrenmanlarından sonra iftar yemeğini aşırıya kaçmadan tüketebilirler. Ramazanda vücut geliştirme ve beslenme bu şekilde dikkat edildiğinde kaslarınızda hiçbir küçülme ve formunuzda bozulma olamayacaktır.
Hiç yorum yok