SIRT ANTRENMANLARI

Evde sırt kası geliştirme hareketleri vücut geliştirme egzersizi üçgen vücut kanat nasıl yapılır

Yalnızca sırt kaslarımıza yönelik bu antrenmanımız yalnızca sitemize özel olup başka bir örneği yoktur. Evde uygulanabilir bu egzersizlerimiz orta seviye vücut geliştirme sporcularına özeldir. Sırt - kanat kası geliştirme hareketlerinden oluşan antrenmanımız özellikle arkadan vücudunuzu üçgen göstermede etkilidir.
VİDEOMUZ AŞAĞIDADIR.
Hareketlerin Saniyeleri :
Warm Up 1:47 sn
Wide Grip Pull Up 2:46 sn
Pull Up 3:12 sn
Close Grip Pull Up 3:57 sn
Inverted Row 4:46 sn
Bent Over Lateral Raise 5:20 sn
Compound Sets :
- Dumbbell Bent Over Row 5:52 sn
- Deadlift 6:09 sn
One Arm Dumbbell Row 7:02 sn

Evde sırt kası - arka bölge - back - latissimus dorsi için hareketler - egzersizler ve antrenman programıEvde sırt kası nasıl çalışılırEvde barfix çekmekKoridor - kapı barıEvde sırt kası nasıl geliştirilir